Dos minutos (repost)
La semana pasada no hubo post por temas familiares. Esta semana será igual, lo que pasa es que no quería dejar de enviar correo esta vez.
Os dejo con un repost sobre la regla de los dos minutos a la hora de la creación de hábitos. Todos sabemos que enero es la época de ellos (que sí, que sé que estamos ya casi en febrero, pero es que mi año ha empezado fuerte).
¡Venga! Hablemos de resoluciones de Año Nuevo. Personalmente, no soy muy fan de las resoluciones de Año Nuevo. Creo que si quieres empezar un hábito nuevo, no es necesario esperar que la Tierra le dé la vuelta al Sol.
Pero es un ritual muy arraigado y mucha gente lo hace. Así que tampoco intentemos luchar contra todos. Hoy hablaré de uno de los mejores consejos que da James Clear en su libro “Hábitos Atómicos” (el cual recomiendo encarecidamente). Y es que cuando empieces un hábito nuevo, no hagas que dure más de dos minutos. Algunos ejemplos:
“Este año haré más ejercicio”. Empieza haciendo 10 flexiones al día.
“Este año comeré mejor”. Empieza comiendo una pieza de fruta al día.
“Este año aprenderé a meditar”. Busca meditaciones de dos minutos o menos para empezar.
“Este año seré más productivo”. Suscríbete a Productibits 😉
Para cualquier hábito que te propongas, habrá una opción de dos minutos que puedas realizar. Puede que sientas que es muy poco, pero lo importante es aprender a estar ahí. Si son solo dos minutos, no te costará tanto sentarte a meditar, una vez estés ahí haciéndolo, quizás haces otros cinco minutos. Quizás ya después de las 10 flexiones, decides que podrías hacer unas cuantas sentadillas y abdominales. Lo fundamental es que la fricción inicial sea la mínima posible.
PD: de verdad espero la semana que viene empezar con mi rutina normal y corriente. Un poco irónico hablar de productividad y no encontrar tiempo para crear estos posts.